--- title: "Генерализованное тревожное расстройство (Памятка)" tags: - тревога - психиатрия - UpToDate category: "Тревожные расстройства и фобии" hub: "[[🚨 Тревожные расстройства и фобии]]" --- # Генерализованное тревожное расстройство (Памятка) > **Раздел:** [[🚨 Тревожные расстройства и фобии]] > **Статус:** Доказательная медицина (UpToDate) --- Написано врачами и редакторами UpToDate Пожалуйста, прочитайте Отказ от ответственности в конце этой страницы. Когда тревога становится медицинской проблемой?— Каждый иногда чувствует тревогу или нервозность. Это нормально. Но иногда у людей много тревоги, которая не проходит и мешает их жизни. Когда человек испытывает сильную тревогу или беспокойство в течение 6 месяцев и дольше, это называется «генерализованным тревожным расстройством». Генерализованное тревожное расстройство — это всего лишь одно тревожное расстройство. Есть и другие, такие как паническое расстройство и фобии. Эта статья посвящена генерализованному тревожному расстройству. Каковы симптомы сильной или тяжёлой тревожности?— Люди с сильной или сильной тревожностью часто чувствуют себя очень обеспокоенными или «на взводе». Вы можете сильно тревожиться по поводу здоровья, работы и отношений. Вы также можете больше волноваться из-за мелочей. У вас также могут быть другие симптомы, например: ●Проблемы со сном ●Проблемы с фокусировкой ●Физические симптомы, такие как сильная усталость, напряжение мышц, боли в животе или сдавленность в груди Понадобятся ли мне анализы?— Если вы испытываете тревожность, обратитесь к врачу или медсестре. Они могут задавать вопросы, чтобы «измерить» уровень вашей тревожности. Это часто делается для «скрининга» на тревожность во время регулярных осмотров. Скрининг включает вопросы о: ●Ваши симптомы и частота их появления ●Мешает ли ваша тревога таким вещам, как работа или отношения, Если врач считает, что симптомы могут вызывать другие проблемы со здоровьем, он может провести анализы. Как лечится тревога?— Методы лечения включают: ●**Психотерапия** — это разговор с консультантом по психическому здоровью о ваших чувствах, отношениях и тревогах. Терапия может помочь вам чувствовать себя менее тревожным, пяся: •Поиск новых способов осмысления своей ситуации •Освоение новых навыков ●**Лекарства** — Лекарства, используемые для лечения депрессии, также могут облегчить тревожность, даже у людей, не страдающих депрессией. Ваш врач или медсестра решит, какие лекарства лучше всего подойдут. Это зависит от ваших предпочтений, а также от других лекарств, которые вы принимаете. Некоторые люди проходят психотерапию и одновременно принимают лекарства. Нет причин стесняться лечения тревожности. Тревожность — распространённая проблема. Это затрагивает самых разных людей. Может потребоваться время, чтобы найти подходящее лечение. Люди реагируют на лекарства и терапию по-разному. Возможно, вам стоит попробовать несколько подходов, прежде чем вы найдёте тот, который поможет вам больше всего. Главное — не сдаваться и говорить врачу или медсестре о своих чувствах по ходу дела. Что я могу сделать самостоятельно, чтобы справиться с тревожностью?— Людям с тревожными расстройствами часто приходится сталкиваться с тревогой всю оставшуюся жизнь. У некоторых людей тревога то приходит, то уходит, но усиливается в стрессовые периоды. Помимо лечения, есть способы помочь справиться с этим. Может помочь: ●Двигайтесь телом — физические упражнения помогут вам чувствовать себя менее тревожным. Даже мягкие виды упражнений, такие как ходьба, полезны для здоровья. ●Ограничивайте или избегайте кофеина — сократьте или прекратите употребление кофе и других источников кофеина. Кофеин может усилить тревожность. ●Найдите здоровые способы справляться со стрессом — может помочь попробовать «снижение стресса на основе осознанности». Это включает посещение групповой программы для практики релаксации и медитации. Такие занятия, как йога, тайцзи или медитация, также могут помочь справиться с тревожностью. ●Питайтесь здорово — Употребление большого количества овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов может помочь вашему общему здоровью. Старайтесь ограничивать или избегать алкоголя. ●Высыпайтесь достаточно каждую ночь — люди, которые регулярно не высыпаются, с большей вероятностью развивают тревожность. Будьте осторожны с травяными продуктами, которые утверждают, что снимают тревожность. Например, травы под названием «кава кава» и «валериана» продаются как лечение тревожности. Но нет доказательств, что это работает. Кроме того, кавакава связывают с серьёзным повреждением печени. Это может быть небезопасно. А если я захочу забеременеть?— Если вы принимаете лекарства для лечения тревожности, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться забеременеть. Некоторые из этих препаратов могут вызывать проблемы у развивающегося ребёнка. Возможно, вам придётся сменить лекарства до беременности. Когда мне позвонить врачу?— Позвоните своему врачу или медсестре, если: ●Ваши симптомы ухудшаются, даже после лечения. ●Ваше лекарство вызывает неприятные побочные эффекты. ●У вас есть вопросы о ваших лекарствах от тревоги или других лекарствах, которые вы принимаете. Подробнее по этой теме Обучение пациентов: тревожность у детей и подростков (Основы) Обучение пациентов: Паническое расстройство (Основы) Образование пациентов: социальное тревожное расстройство (Основы) Образование пациентов: Часто используемые лекарства от депрессии (Основы) Обучение пациентов: упражнения и движения (Основы) Обучение пациентов: Как справляться с тревогой и стрессом (Основы) Обучение пациентов: Здоровое питание для взрослых (Основы) Обучение пациентов: хорошая гигиена сна (Основы) Образование пациентов: психотерапия (основы) Обучение пациентов: медитация (основы) Образование пациентов: варианты лечения депрессии для взрослых (За пределами основ) Обучение пациентов: упражнения (за пределами основ) Обучение пациентов: питание и здоровье (за пределами основ) Все темы обновляются по мере появления новых доказательств и завершения процесса рецензирования.Эта тема взята из UpToDate с: 13 марта 2026 года.Отказ от ответственности: Эта обобщённая информация представляет собой ограниченное резюме информации о диагнозах, лечении и/или медикаментах. Он не предназначен для комплексного использования и должен использоваться как инструмент для понимания и/или оценки возможных диагностических и лечебных вариантов. Он НЕ содержит всю информацию о состояниях, методах лечения, лекарствах, побочных эффектах или рисках, которые могут относиться к конкретному пациенту. Она не предназначена как медицинская консультация или замена медицинского совета, диагностики или лечения медицинского работника, основанного на его осмотре и оценке специфических и уникальных обстоятельств пациента. Пациентам необходимо проконсультироваться с медицинским работником для получения полной информации о своём здоровье, медицинских вопросах и вариантах лечения, включая любые риски или преимущества, связанные с использованием медикаментов. Эта информация не утверждает, что какие-либо методы лечения или лекарства считаются безопасными, эффективными или одобренными для лечения конкретного пациента. UpToDate, Inc. и её аффилированные компании отказываются от любых гарантий или ответственности, связанных с этой информацией или её использованием. Использование этой информации регулируется Условиями использования, доступными по адресу https://www.wolterskluwer.com/en/know/clinical-effectiveness-terms. 2026© UpToDate, Inc. и её аффилированные и/или лицензиары. Все права защищены.Тема 15341 Версия 19.0 --- ## 🇬🇧 English Original # Patient education: Generalized anxiety disorder (The Basics) Written by the doctors and editors at UpToDate Please read the Disclaimer at the end of this page. When is anxiety a medical problem? — Everyone feels anxious or nervous once in a while. This is normal. But sometimes, people have lots of anxiety that does not go away and gets in the way of their life. When a person is extremely anxious or worried on most days for 6 months or longer, it is called "generalized anxiety disorder." Generalized anxiety disorder is just 1 anxiety disorder. There are others, such as panic disorder and phobias. This article focuses on generalized anxiety disorder. What are the symptoms of extreme or severe anxiety? — People with extreme or severe anxiety feel very worried or "on edge" much of the time. You might feel very anxious about things like health, work, and relationships. You might also worry more than normal about small things. You might also have other symptoms, like: ●Trouble sleeping ●Trouble focusing ●Physical symptoms, like feeling very tired, tense muscles, stomach aches, or chest tightness Will I need tests? — If you are struggling with anxiety, see your doctor or nurse. They can ask you questions to "measure" your anxiety level. This is often done to "screen" for anxiety during regular checkups. Screening includes questions about: ●Your symptoms, and how often they happen ●Whether your anxiety gets in the way of things like work or relationships If your doctor thinks another health problem could be causing your symptoms, they might do tests. How is anxiety treated? — Treatments include: ●**Psychotherapy** – This involves talking with a mental health counselor about your feelings, relationships, and worries. Therapy can help you feel less anxious by: •Finding new ways of thinking about your situation •Learning new skills ●**Medicines** – Medicines used to treat depression can relieve anxiety, too, even in people who are not depressed. Your doctor or nurse will decide which medicines are best for you. This depends on your preferences as well as any other medicines you take. Some people have psychotherapy and take medicines at the same time. There is no reason to feel embarrassed about getting treatment for anxiety. Anxiety is a common problem. It affects all kinds of people. It might take a while to find the right treatment. People respond in different ways to medicines and therapy. You might need to try a few approaches before you find the one that helps you most. The keys are to not give up and to tell your doctor or nurse how you feel along the way. What can I do on my own to help my anxiety? — People with anxiety disorders often have to deal with some anxiety for the rest of their life. For some people, anxiety comes and goes, but gets worse during times of stress. In addition to treatment, there are things you can do to help manage this. It might help to: ●Move your body – Exercise can help you feel less anxious. Even gentle forms of exercise, like walking, are good for your health. ●Limit or avoid caffeine – Cut down on or stop drinking coffee and other sources of caffeine. Caffeine can make anxiety worse. ●Find healthy ways to manage stress – It might help to try "mindfulness-based stress reduction." This involves going to a group program to practice relaxation and meditation. Activities like yoga, tai chi, or meditation can also help you manage your anxiety. ●Eat a healthy diet – Eating plenty of vegetables, fruits, and whole grains can help with your overall health. Try to limit or avoid alcohol. ●Get plenty of sleep every night – People who regularly do not get enough sleep are more likely to develop anxiety. Be careful about herbal products that claim to relieve anxiety. For example, herbs called "kava kava" and "valerian" are sold as treatments for anxiety. But there is no evidence these work. Plus, kava kava has been linked with serious liver damage. It might not be safe. What if I want to get pregnant? — If you take medicines to treat anxiety, talk to your doctor before you start trying to get pregnant. Some of these medicines can cause problems for a developing baby. You might need to switch medicines before you get pregnant. When should I call the doctor? — Call your doctor or nurse if: ●Your symptoms are getting worse, even with treatment. ●Your medicine is causing bothersome side effects. ●You have questions about your anxiety medicines or any other medicines you take. More on this topic Patient education: Anxiety in children and teens (The Basics) Patient education: Panic disorder (The Basics) Patient education: Social anxiety disorder (The Basics) Patient education: Commonly used medicines for depression (The Basics) Patient education: Exercise and movement (The Basics) Patient education: Coping with worry and stress (The Basics) Patient education: Healthy eating for adults (The Basics) Patient education: Good sleep hygiene (The Basics) Patient education: Psychotherapy (The Basics) Patient education: Meditation (The Basics) Patient education: Depression treatment options for adults (Beyond the Basics) Patient education: Exercise (Beyond the Basics) Patient education: Diet and health (Beyond the Basics) All topics are updated as new evidence becomes available and our peer review process is complete.This topic retrieved from UpToDate on: Mar 13, 2026.Disclaimer: This generalized information is a limited summary of diagnosis, treatment, and/or medication information. It is not meant to be comprehensive and should be used as a tool to help the user understand and/or assess potential diagnostic and treatment options. It does NOT include all information about conditions, treatments, medications, side effects, or risks that may apply to a specific patient. It is not intended to be medical advice or a substitute for the medical advice, diagnosis, or treatment of a health care provider based on the health care provider's examination and assessment of a patient's specific and unique circumstances. Patients must speak with a health care provider for complete information about their health, medical questions, and treatment options, including any risks or benefits regarding use of medications. This information does not endorse any treatments or medications as safe, effective, or approved for treating a specific patient. UpToDate, Inc. and its affiliates disclaim any warranty or liability relating to this information or the use thereof. The use of this information is governed by the Terms of Use, available at https://www.wolterskluwer.com/en/know/clinical-effectiveness-terms. 2026© UpToDate, Inc. and its affiliates and/or licensors. All rights reserved.Topic 15341 Version 19.0 --- ## 🔗 Связи в атласе: * 📂 **Родительский раздел:** [[🚨 Тревожные расстройства и фобии]] * 🔄 **Смежные темы раздела:** - [[Социальное тревожное расстройство у взрослых — эпидемиология, клинические осо]] - [[Шизофрения у взрослых — оценка и лечение сопутствующей (часть 2)]]